Know me clubで、ザッツ（雑のこと）とニックネームをつけている 吉兼ほほなです。
今日も、ブログに来てくださって、ありがとうございます♡
今日は、
ノー天気思考の作り方について書いていこうと思います。
ある種、思考がノー天気になってしまうと、
幸せ度が上がります。
だいたいのことがYes!に思える思考さえあれば、
それらは、脳に「良いこと♪ 褒められること♪」と認識され、
いい気分を作り出すことになります。
実際、私がやってみて分かったことは、
結果のない自分、ダメな自分、弱い自分を
認めれば認めるほど、
何故か？人気が出て、モテて、仲間ができて、
周りにいい人しかいなくて、
仕事など、自分の得意なところで、喜んでもらえるし、結果がついてくる♪
ということなんですね～
なので、
今日、おススメしたいのは、
毎日、自分を褒める日記を書くということです！
できれば、10以上書き出してもらうといいと思います。
例として、私は、以下のように書き出します。
１、今日も雑な発言ができた！ヤッタネ！
２、今日は8時に起きた！凄い！（いつももっと寝坊です＾＾；）
３、一週間ぶりにごみを捨てた（旦那が基本、捨て係です＾＾;；）エライ！
４、朝、野菜ジュースを飲んだ！いいね～♪
５、トイレ掃除した。すごいじゃん！
６、青空に感謝した！気持ちいいね～♪
７、ご飯を炊いた！大好きだもんね～素晴らしい！
８、寒かったけど犬の散歩した！エライ！
９、外出した！うん、頑張った！
10、昼寝した！ナイス！
11、おいしいお茶を自分のために淹れた♪ステキ！！！
12、クライアントさんと、真摯な時間を過ごした！いいね～。
13、化粧水を丁寧につけた。それ大事だよ！
14、食事がおいしく食べられた！幸せだね～♪
15、今日は自分の意見を通した！軸があるね～。
16、参加したくない企画に、笑顔でNOを言えた。すごい！
17、息子と楽しくケンカした！よかったね～♪
18、深呼吸の時間を持った！いいね～！ナイスだよ！
19、大切な人達の健康を祈った！素晴らしい！
20、「次何して楽しもう？」の質問を今日もできた♪ いいね～♪
21、変態だね～と、言われた♪ナイス！独自性の個性が伸びてるね！
22、遊びにいったコーチの家で、片付けも手伝いも何もしないで、ただくつろいだ！Good!
23、1日中パジャマでダラダラした！カッコイイ！！！
24、15時間韓ドラを見続けた！すごい！カッコイイ！！！
25、人にモヤっとした自分を許した。いいね～ナイスだよ！
26、人にやさしくできない自分を見つけて「そういうときもあるさ」と共感してあげた！凄い！
27、好きなものを買った！エライ！
28、弱音を吐いて、人に聞いてもらった！素晴らしい！
29、突っ込んだギャグが白けた！よく挑戦した！エライ！
30、旦那さんに食器を洗ってもらった！ナイスだね。いい教育だ！(笑)
みたいな感じです。
強化したいところは、
同じ内容でも、ほめ続けて、
だけども、
視点は、どんどん広げて、
なるべく違う内容を織り交ぜながら、
自分を褒めてあげましょう！
最初は、
心の中では、褒められないことも、
褒められるようになりたいことは、
どんどん文字にしたり、言葉にしたりして
褒めてください。
もちろん、他の人の同意は要りません！
ただただ、
それは、素晴らしいことだ！ステキなことだ！いいね～♪
と自分を褒める訓練をすることが大事です。
実は、
自分を一番責めているのは、
自分なのです。
そして、
なかなか自分を褒めません！
無意識で毎日、10も20も責めているのに、
褒めないなんて、
自分が可哀そう過ぎます。
そして、
大概の人は、ほめる基準が高すぎます。
ふつうのこと、当たり前のこととしてしまうのです。
更に、悪い意味付けをしている形容のものが多すぎます！
・いい加減
・自分勝手
・雑
・頑固
・わすっれぽい
・だらだらゴロゴロ
これらは、
私を言い表すことばになるのですが、
悪い意味付けでなく、
私の個性を強めるもの
人とのかかわりをリラックスさせるものとして、
とても魅力的な形容だと思っています。
なので、
ザッツほほなというニックネームは、
今のお気に入りなのです＾＾
雑なのに、カッコイイ響き✨
私ならではの独自性が光っている！
と自画自賛です(笑)
この思考は、
自分を褒める日記をただひたすら、
やり続けていることにあります。
脳が、だまされて、
「ああ、それでいいんだ～。褒められてるんだ～♪」
と思ってしまえば、
こっちのものです！
ぜひ、やってみてください^^
吉兼ほほな
